Durée d'une séance : 1h 

Tarif : 20€

(Normalement au bout d'une heure vous êtes rincé... ^^ ) 

Pour réserver : 

Fred : 06 49 76 72 37 
Julien : 06 73 06 67 59

Vous pouvez régler en ligne :

1) Séquence 1 : échauffement (10 min ) :  Coup droit + Centre + Revers :   Une série de 60 balles légèrement liftées à un rythme tranquille pour s'échauffer

2) Séquence 2 (15 min ) : Travail sur le coup droit d'attaque : 

Vous souhaitez améliorer vos attaques au coup droit :

• Balle coup droit lifté assez longe (pour simuler la construction du jeu) 
• Puis balle un courte favorable a l'attaque  : La balle importante pour l'exercice.
• Attente 4 sc et la série recommence 

2x série de 60 balles (120 balles) à un rythme comparable à un échange

Petite pause 5 min pour boire un coup (vous en aurez besoin lol )

3) Séquence 3 (10 min ) : Travail à la volée : 

Vous souhaitez améliorer votre volé :

• distribution aléatoire de balle tendus / liftée ou chopée à la volé - (Coté droit / Coté gauche ...) 

2x série de 60 balles (120 balles) a un rythme relativement soutenu pour travailler les reflexes.

Petite pause 5 min pour boire un coup 

4 ) Séquence émotion lol (15 min ) : simulation de point : 

On met en pratique les points abordés (Attaque coup droit / Volée) sur une simulation de point : 

1. Une balle sur le revers (il en faut un peu quant même)
2. Une balle longue sur le coup droit assez long :  On construit le point 
3. Une balle un peu courte sur le coup droit : On attaque et on monte au filet. 
4. Une volée :  finition 1
5. Une 2nd volée : Finition 2
6. Un smash : On va smasher la balle 
7. On lance un :  Vamos !!!!
8. Huit seconde de repos et on recommence.  

2x série de 60 balles (120 balles) a un rythme échange classique